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博天下欧博:专家提醒:产后恢复身材最佳时间

银河网址导航  更新时间:  2019-08-21 04:59:00

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  宝妈们十月怀胎,辛辛苦苦客服各种孕期症状终于迎来一个新生命的到来。然而生完孩子后也不是就此解脱了,宝妈们还面临着产后恢复身材的大事。很多新手宝妈对于产后恢复身材最佳时间一知半解,接下来我们就看一下专家给我们的讲解吧。

  什么时候是产后恢复的最佳时间?

  女性体形恢复的最佳时间是产后半年内;乳房护理则为顺产24小时后,剖腹产48小时后;骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始;妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内。

  产后恢复还要注意以下几方面:

  形体:产后瘦身大部分都需要运动,运动的太少,不见效,运动的太多,又不健康,怎么运动最方便呢?白天随时想着收腹,无论是坐着办公还是站着说话,或者是走路,都要养成收腹的习惯。如果有多余的时间去做运动,不妨试试原地踏步,双腿轮流抬高,膝盖弯曲,使大腿和身体成直角,像原地踏步一样高抬腿走路,每天坚持100步以上。

  乳房护理:产后要近早给宝宝吮吸乳房。不能过早按摩乳房,以免引起出血过多。同时,也应避免乳房胀痛(乳汁淤积)、无乳、急性乳腺炎、乳头凹陷。

  骨骼:一朝分娩盆骨大开,那么宝妈们的身材会怎样呢?即使你可以恢复到孕前体重,也恢复不了孕前身材,尤其是大肚子,是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。

  产道:子宫复旧的快慢与产妇的年龄、分娩次数、全身健康状况、产程长短、分娩方式及是否哺乳有一定关系。有胎盘或胎膜残留,子宫内膜炎、盆腔炎、子宫后屈、子宫有肌瘤等情况会妨碍子宫复旧。因此,产后应早下床活动,月子期间也要适当卧床。

  妊娠纹:从人体的生理结构来看,在产后月子期和三个月的时候是去除妊娠纹的最佳时间,在这个时间段之内,人体的细胞还没有完全死去,存在一定的活性,利用这个活性可以尽快修复人体,从而让妊娠纹消失。聪明的妈妈都会利用产后恢复身材最佳时间来消除妊娠纹。


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